PANDUGA.ID, SEMARANG – Sebentar lagi kita akan memasuki bulan suci Ramadhan.
Selama bulan ini, seluruh umat Islam di seluruh dunia akan mengamalkan rukun Islam yang ketiga, yaitu puasa.
Selain sebagai ibadah, puasa juga mendatangkan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Beberapa penelitian telah mengamati manfaat puasa bagi kesehatan, mulai dari penurunan berat badan hingga peningkatan fungsi otak.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut manfaat puasa bagi kesehatan:
- Pengendalian Gula Darah
Salah satu manfaat puasa bagi kesehatan adalah pengendalian gula darah.
Pasalnya, puasa dapat membantu mengatasi resistensi insulin sehingga mencegah sel-sel tubuh menggunakan hormon tersebut untuk memproses gula darah.
Puasa juga efektif menjaga kadar gula darah karena mengurangi asupan karbohidrat dan gula, dua senyawa yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh.
- Mengontrol Kadar Kolesterol
Selain menjaga kadar gula darah, puasa juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
- Penurunan Berat Badan
Salah satu manfaat yang banyak dicari orang saat berpuasa adalah penurunan berat badan.
Saat berpuasa, tubuh tidak bisa mendapatkan energi dari makanan seperti biasanya.
Sebaliknya, tubuh akan menggunakan glukosa yang disimpan di hati dan otot.
Ketika glukosa ini habis, tubuh mulai membakar lemak untuk menghasilkan energi.
Proses ini kemudian akan membantu Anda menurunkan berat badan.
- Membersihkan Racun Dalam Tubuh
Manfaat puasa bagi kesehatan juga merupakan detoksifikasi atau pembersihan racun dalam tubuh.
Dr Razeen Mahroof, ahli anestesi di Universitas Oxford di Inggris, menjelaskan bahwa detoksifikasi terjadi ketika tubuh mulai membakar akumulasi lemak untuk energi.
“Detoksifikasi juga terjadi, ketika berbagai racun yang tersimpan dalam lemak tubuh dicairkan dan dikeluarkan dari tubuh,” ujarnya, seperti dikutip dari Medical News Today.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, puasa dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, mengatur pola makan saat berpuasa juga diyakini akan membantu mengatasi masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Kedua kondisi ini merupakan faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, puasa dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor-faktor yang dapat berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung.(CC-01)
